استاذ عظام يقدم 5 ارشادات طبية للوقاية من هشاشة العظام

قدم الدكتور ناجي سليم استاذ العظام بطب الأزهر نصائح طبية تقي الجسم من هشاشة العظام وذلك في مؤتمر الجمعية المصرية لهشاشة العمود الفقري وذلك المؤتمر يرأسه الدكتور يسري الهواري وأضاف دكتور ناجي أنه يجب اتباع الإرشادات الصحيحة التي تقي العمود الفقري من هشاشة العضام وذلك لكبار السن الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري.

فقد تكلم دكتور ناجي في المؤتمر علي أهمية اتباع الإرسادات الصحيحة التي تساعد علي تقوية العظام وذلك باتباع النصائح الطبية وتطبيقها أول بأول من خلال تنظيم الغذاء بما يحتويه من عناصر تمنع هشاشة العظام.

إليكم خمسة ارشادات يجب اتباعها للحفاظ علي الجسم من هشاشة العظام وأي مشاكل تحدث في العمود الفقري:

  • يجب الكشف الدوري علي العمود الفقري للإطمئنان من عدم حدوث أي مشاكل أو بدايات لهشاشة العظام.
  • يجب اتباع نظام غذائي صحيح يحتوي علي العناصر التي تحمي العظام من حدوث أي قصور أو هشاشة بها، فيعد اللبن والببض من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالكالسيوم والذي بدوره يحتاجه لتقوية العظام.
  • القيام بالتمارين الرياضية التي تمد الجسم بالمرونة ولا تسبب أي أضرار بالعمود الفقري
  • عمل الفحوصات الطبية للتأكد من نسبة العناصر الغذائية في الجسم بالقدر الكافي أم لا.
  • التعرض لأشعة الشمس النافعة وذلك منذ الشروق وحتي الساعة الثامنة صباحا وقبل وقت الغروب بساعة.