صحة 7 نصائح بسيطة للتخلص من الدهون الزائدة فى الفخذين 1 : 11 : 2016

اليوم السابع 0 تعليق 1 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

RC عربية الثلاثاء 1 نوفمبر 2016 11:02 صباحاً قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 7 نصائح بسيطة تساعد فى إنقاص الدهون الزائدة فى الفخذين، وتشمل الآتى:

1. تناول السعرات الحرارية اليومية فيما لا يقل عن 500 سعر حرارى يساعد على انخفاض الدهون الزائدة.

2. إذا كنت تريد أن تفقد الدهون من الفخذين فمن المهم ممارسة تمارين "الكارديو" ذات الكثافة العالية.

3. من الضرورى ممارسة التمارين الرياضية التى تستهدف منطقة الفخذين على وجه التحديد مثل تمرين "بلانك" وتمرين تدوير الفخذين اللذين يعملان على حرق الدهون فى الوركين بشكل سريع.

4. إذا كنت تعمل فى وظيفة تتطلب منك عدم الحركة لفترات طويلة، فمن الممكن أخذ راحة لبعض الوقت والتنزه لفترة قصيرة كل بضع ساعات، لأن الجلوس لفترات طويلة يسبب تركم الدهون فى الفخذين.

5. إذا كنت من محبى اللحوم الحمراء فتأكد من تناولها خالية من الدهون، لأنها تزيد من  تراكم الدهون فى الفخذين.

6. تشمل النصائح التى تساعد على فقدان الدهون من الفخذ المشى والجرى، فهذه التمارين تساعد على حرق دهون الفخذين بشكل أسرع. 

نشر الخبر يوم الثلاثاء 1 :11 :2016

المصدراليوم السابع

حيدر الربيعي

الكاتب

حيدر الربيعي

كاتب ومحرر اخبار احب التدوين في المواقع الاخبارية

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق