صحة احم نفسك من الخشونة فى 8 خطوات.. أهمها ممارسة الرياضة وتجنب السمنة 5 : 11 : 2016

اليوم السابع 0 تعليق 2 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

RC عربية السبت 5 نوفمبر 2016 10:10 صباحاً كتبت أمل علام

خشونة المفاصل هى فقدان النعومة الطبيعية للغضاريف التى تغطى سطح المفصل، وتمنع الاحتكاك والألم. وأكد الدكتور خالد عمارة أستاذ جراحة العظام بطب عين شمس أن الخشونة تحدث مع التقدم فى السن، لكن يمكن أن تحدث مبكرا فى بعض الحالات نتيجة حدوث إصابة أو كسر بالمفصل، أو نتيجة الالتهابات المزمنة بالمفصل، أو بسبب تشوهات أو اعوجاج العظام، فضلا عن أسباب أخرى مثل زيادة الوزن و ضعف العضلات..

 

ويقدم الدكتور خالد عمارة أستاذ جراحة العظام بطب عين شمس 8 طرق لمنع الإصابة بالخشونة المبكرة: 

1 -المحافظة على قوة العضلات بممارسة الرياضة بانتظام، بمعدل 3 مرات فى الأسبوع.

2- المحافظة على الوزن وتجنب السمنة. 

3-علاج اعوجاج العظام أو التشوهات مبكرا فى سن الشباب قبل تطور الخشونة. 

4-ممارسة رياضة المشى يوميا.

5 -الغذاء الصحى الذى يحتوى على الخضراوات والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان.                        

6- تجنب التدخين والمواد الحافظة والمياه الغازية. 

7 علاج حالات الالتهاب أو الخشونة المبكرة سواء بالأدوية أو الحقن أو الجراحة حسب الحالة والفحوصات الطبية.

 8- استعمال الأحذية المريحة للقدم.


نشر الخبر يوم السبت 5 :11 :2016

المصدراليوم السابع

حيدر الربيعي

الكاتب

حيدر الربيعي

كاتب ومحرر اخبار احب التدوين في المواقع الاخبارية

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق