صحة الموز والبيض أفضل أطعمة بعد ممارسة الرياضة صباحا 6 : 11 : 2016

اليوم السابع 0 تعليق 3 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

RC عربية الأحد 6 نوفمبر 2016 07:04 صباحاً كتبت نهى طارق

ذكر تقرير نشره موقع"Health Today" الأمريكى الكثير من الأطعمة الصحية التى من الممكن تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية أثناء الصباح، لأنه يتم حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، وهذا قد يسبب الشعور بالجوع، وبالتالى فمن المهم جدا معرفة ما يجب تناوله بعد ممارسة الرياضة خاصة فى الصباح.

 

1-  البيض

يحتاج الجسم الىالبروتين بعد التمرين، فالبيض غنى بالبروتين فالبيضة الواحدة بها 70 سعر حرارى فقط وما يزيد على 6 غرامات من البروتين كما أنه غنى بفيتامين D.

 

2-  عصير البرتقال

فهو غنى بفيتامين C وغنى بالبوتاسيوم مثل المشروبات الرياضية فجسم بعد الرياضة يحتاج إلى امدادات بوتاسيوم كبيرة.

 

3- الموز

الموز مصدر جيد آخر للالكربوهيدرات التى يحتاج إليها الجسم بعد ممارسة الرياضة، وتناول هذه الفاكهة يساعد الجسم على إصلاح العضلات، كما أن الموز غنى أيضا الغنية بالبوتاسيوم الذى يساعد الجسم على إرجاع الماء المفقود.

 

وكما جاء فى التقرير أظهرت الدراسات أن تناول خلال الساعتين الأولى من بعد التمرينات أمر حيوى، وهذا ينطبق حتى على ممارسة الرياضة مساء، فالجسم يستهلك جسمك إمدادات كبيرة من glycogens عند ممارسة الرياضة.

نشر الخبر يوم الأحد 6 :11 :2016

المصدراليوم السابع

حيدر الربيعي

الكاتب

حيدر الربيعي

كاتب ومحرر اخبار احب التدوين في المواقع الاخبارية

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق